नवरात्र चल रहे हैं। कई लोग पूरे नौ दिनों तक व्रत रख रहे हैं। नवरात्रों में व्रत के दौरान व्यक्ति फलाहार, चाय और कॉफी जैसी खाते-पीते हैं। इसके साथ ही, पानी को भी विशेष महत्व देते हैं।
व्रत के दिनों में अगर पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाए, तो बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, थकान हो सकती है और चक्कर आने की समस्या भी हो सकती है।
यही नहीं, अगर पानी की कमी को अनदेखा कर दिया गया, तो एक समय बाद काफी ज्यादा तबियत बिगड़ सकती है। इसलिए, व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
व्रत के दौरान बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाएह। आपको बता दें कि पानी की आवश्यकता है, आपकी फिजिकल एक्टिविटी, मौसम, फिजिकल जरूरतों जैसे कई फैक्टर्स पर निर्भर करती है।
साथ ही, हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग-अलग हो सकती है। लेकिन एक सामान्य गाइडलानइ की मानें, तो व्रत रखते हुए प्रति दिन कम से कम 8 गिलास (64 औंस या लगभग 2 लीटर) पानी जरूर पीना चाहिए।
जैसा कि हमने पहले भी बताया है कि व्रत के दौरान शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। अगर आप कम मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे शरीर को डिहाइड्रेट हो सकती है।
नवरात्रों में व्रत रखते हुए लोग हैवी मील या अनाज, जैसे रोटी या सब्जी नहीं खाते हैं। इस वजह से अक्सर भूख का अहसास बना रहता है। वहीं, अगर आप व्रत में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे भूख कंट्रोल होती है।
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