रात में देर तक नहीं आती नींद? ट्राई करें ये घरेलू उपाय
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में नींद की अहमियत बहुत अधिक है क्योंकि, दिनभर की थकान के बाद जब 7-8 घंटे की नींद मिले तो सारी थकान दूर हो जाती है और अगले दिन व्यक्ति एनर्जेटिक महसूस करता है।
लेकिन, कई बार ऐसा होता है कि थकान होने के बाद भी लोगों को नींद नहीं आती और बहुत कोशिश करने के बाद भी ठीक तरीके सो नहीं पाने की वजह से लोगों को कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
नींद की कमी के कारण लोगों के दिमाग और शरीर को आराम नहीं मिल पाता और वे परेशान-से, थके हुए और सुस्त नजर आते हैं। कम नींद की वजह से लोगों के सुस्ती, कमजोरी, आलस और बेचैनी सी महसूस होती है।
आजकल की लाइफस्टाइल में अनिंद्रा या नींद से जुड़ी समस्याएं लोगों की ज़िंदगी का हिस्सा बन गयी है। इसकी वजह से लोगों की ओवरऑल हेल्थ पर असर पड़ता है।
जिन लोगों को रात में अच्छी तरह सो पाने में दिक्कत आती है वे रात में सोने से पहले अपने पैरों में सरसों के तेल लगाएं और मसाज करें। तलवों की मसाज करने से तनाव कम होता और इससे दिमाग को सूकून मिलता है और नींद भी अच्छी आती है।
रात में सोने से पहले अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध या पानी के साथ पीने से भी तनाव कम होता है और इससे अच्छी नींद आती है।
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