विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी होता है। यह एक वसा में घुलनशील विटामिन है। शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है।
यह हमारी आंखों, दिल, दिमाग और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। साथ ही, यह प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन के लिए भी महत्वपूर्ण है।
विटामिन ए त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में भी मदद करता है। विटामिन ए में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। शरीर में विटामिन ए की कमी होने पर कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है।
शकरकंद में विटामिन A की भरपूर मात्रा पाई जाती है। एक मीडियम साइज शकरकंद में लगभग 900 mcg विटामिन A होता है। इसमें बीटा कैरोटीन भी काफी मात्रा में होता है।
शकरकंद का सेवन सेहत के साथ त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन C, पोटेशियम, फाइबर और आयरन आदि पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
गाजर विटामिन ए का एक समृद्ध स्त्रोत है। गाजर का सेवन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
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